Ce programme fitness est basé sur l’effet de répétition ou the rep effect dont le but est de faire travailler les muscles de cette manière.

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Le BodyPump fait travailler l'intégralité du corps. Un cours de BodyPump se déroule en musique, chaque chanson faisant travailler un groupe musculaire et toujours dans le même ordre. Les mouvements sont pré-chorégraphiés et suivent le rythme de la musique.

 

On retrouve des exercices classiques de renforcement musculaire : squats, deadlifts, crunchs, fentes, etc. mais calé sur le rythme de la musique. C’est ce qui fait toute la différence. Suivre le rythme va permettre de travailler les muscles de manière différente : rapide, lente ou avec des rebonds. 

 

En soumettant vos muscles à un travail régulier avec des charges adaptées, le BodyPump permet d'améliorer la stabilité musculaire la densité osseuse. Cette stimulation contribue en effet à la solidité de nos os et à la prévention de l'ostéoporose. Vous améliorez également la force du centre du corps. Vous sculptez, affinez et tonifiez le corps entier. 

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Que vous soyez débutant ou confirmé, tout le monde peut paratiquer. L'idéal est de commencer avec des poids légers si vous êtes novices.